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新陈代谢是如何工作的?为什么我们不能加速减肥?

来源:宿州热线 时间:2020-06-17 12:29:24

休息的肌肉燃烧的卡路里比大脑、心脏和肾脏少。

你几乎不能做任何事情来加速BMR的减肥。

每天卡路里消耗的代谢部分叫做基本代谢率(BMR)。

随着年龄的增长,新陈代谢会减慢,但研究表明,保持活跃会有帮助。

减肥、运动和BMR过程的结合必须比每天消耗的热量少,这超出了大多数使用者的控制范围。

虽然许多人认为,如果加速新陈代谢,他们就会减肥,但这并不一定是事实。这是你需要理解的新陈代谢和减肥之间的复杂关系。

(这篇文章是由奥兰治海岸医疗中心的减肥外科医生、外科减肥中心的医学主任Mirali进行的。)

有证据表明,心血管运动能在运动后的短期内帮助你促进新陈代谢,但这种效果只持续一个小时左右,通常不足以导致体重显著下降。

基因因素在你的bmr中起着关键作用

可悲的事实是,很难以任何重要的方式改变你的BMR。有些人生来就比其他人有更快的BMR,这在很大程度上是遗传造成的。

例外情况只适用于罕见的疾病,如库欣综合症或甲状腺功能减退症,所有这些疾病的新陈代谢都很慢。

0103010当人们认为新陈代谢是快或慢时,他们实际上指的是基本代谢率(Bmr)的尺度。BMR确定用户燃烧的无源热量。这些是身体休息时消耗的热量。0103010一个常见的误解是,增加肌肉有助于更快地调节卡路里。虽然部分事实是正确的,但静态肌肉实际上消耗的卡路里非常少。你所消耗的大部分代谢能量(卡路里)都发生在大脑、心脏、肾脏和其他器官中,这些器官在维持生命和健康方面继续发挥着作用。0103010

你的新陈代谢速度减慢有很多原因,包括肌肉质量下降和细胞变化。然而,代谢变化的主要原因是人们随着年龄的增长而变得不那么活跃。

不幸的是,随着年龄的增长,你不能完全阻止新陈代谢的减缓,但运动可能对你有帮助。研究表明,随着年龄的增长,保持活力可以抑制新陈代谢的减缓。

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